Mi gente...
En esta oportunidad les traigo un pequeño truquito para aumentar la masa muscular de las piernas para aquellos hombres y mujeres que se sienten acomplejados por la apariencia física de las mismas. Este secreto fue suministrado por un físico-culturista retirado hace mas de 20 años. Este fisico-culturista posee actualmente una tienda de suplementos alimenticios.
Mi historia: Hombre de 37 años acomplejado por ter piernas y brazos muy delgados, no iba a playa, piscinas, ríos, nunca con camisa maga corta. Comía como una bestia pero la comida se iba para mi barriga y cuerpo pero no para los brazos y piernas. Ya había asistido anteriormente a un gimnasio y entreno artes marciales de hace años, pero mis brazos y piernas seguían igual de delgadas, leí y busque información en Internet, averigué de alimentos pero nada. Entonces decidí intentarlo nuevamente yendo a un gimnasio pero casualmente me tope con la tienda anteriormente pensionada donde se pedí un consejo al vendedor, el cual me dijo que me daría el secreto de siglos. Me dijo:
1- Todo el mundo sabe que para aumentar masa muscular debes consumir muchas proteínas, pero la mayoría de las personas no saben como consumirlas.
2 - Debes hacer cambios en tu dieta alimenticia para aumentar tu masa muscular. Lo que ocurre aquí es que la gente no sabe exactamente como manejar dicho cambio de dieta.
3 - Asistir a un gimnasio. La mayoría de la gente no sabe como realizar eficazmente los ejercicios para aumentar masa muscular.
Le dije, mi principal problema son las piernas ya que son muy delgadas y haga lo que haga no aumentan de masa muscular, que me aconseja?
Me respondió, te voy a decir el secreto de siglos.
TRUCO: Sigue los siguientes pasos:
a. Un día antes de ir a entrenar come suficiente carne roja evitando la grasa, procura que sea un churrasco. Porque?, La carne roja es una gran fuente de proteínas y al consumirla un día antes, el cuerpo habrá procesado la carne y adquirido suficiente proteínas para que el musculo aumente de peso durante el ejercicio.
Le pregunté con todo y mi ignorancia, A que se refiere con carne roja?
Carne roja: Carne de res no mas de 3/4 de cocción ya que la carne bien cocida pierde todo los nutrientes, es decir, que la carne debe estar bastante jugosa y sangrienta, no tostada ni quemada.
b. El ejercicio que debes hacer en las piernas debe ser sin forzarlas en cantidad pero si forzarlas en peso, y no entrenas mas nada, haz eso solamente unas 2 veces por semana. Procura combinar los ejercicios atacando distintas partes de los músculos de las piernas, ejemplo: pantorrillas y cuadricep
c. El truco mas importante, Después de terminar con el ejercicio no debe pasar mas de 20 minutos para comer. Porque?. Después de hacer ejercicio en musculo busca consumir proteínas y si no comes durante ese tiempo el musculo utiliza las proteínas de la reserva, es decir, se alimenta de las proteínas que tiene el cuerpo actualmente, y si la idea es aumentar debes darle proteínas a tu cuerpo para que use que estas consumiendo y no la de reserva. Si no tienes la comida, entonces toma una bebida que contenga las proteínas necesarias y también los aminoácidos para regenerar rápidamente el musculo. Bebidas que puedes conseguir en cualquier casa de venta de suplementos alimenticios. Si no haces esto entonces habrás perdido el día de ejercicio.
Su ultimas palabras fueron, Haz lo que te acabo de indicar durante 20 días y veras la diferencia.
Mi historia: Hombre de 37 años acomplejado por ter piernas y brazos muy delgados, no iba a playa, piscinas, ríos, nunca con camisa maga corta. Comía como una bestia pero la comida se iba para mi barriga y cuerpo pero no para los brazos y piernas. Ya había asistido anteriormente a un gimnasio y entreno artes marciales de hace años, pero mis brazos y piernas seguían igual de delgadas, leí y busque información en Internet, averigué de alimentos pero nada. Entonces decidí intentarlo nuevamente yendo a un gimnasio pero casualmente me tope con la tienda anteriormente pensionada donde se pedí un consejo al vendedor, el cual me dijo que me daría el secreto de siglos. Me dijo:
1- Todo el mundo sabe que para aumentar masa muscular debes consumir muchas proteínas, pero la mayoría de las personas no saben como consumirlas.
2 - Debes hacer cambios en tu dieta alimenticia para aumentar tu masa muscular. Lo que ocurre aquí es que la gente no sabe exactamente como manejar dicho cambio de dieta.
3 - Asistir a un gimnasio. La mayoría de la gente no sabe como realizar eficazmente los ejercicios para aumentar masa muscular.
Le dije, mi principal problema son las piernas ya que son muy delgadas y haga lo que haga no aumentan de masa muscular, que me aconseja?
Me respondió, te voy a decir el secreto de siglos.
TRUCO: Sigue los siguientes pasos:
a. Un día antes de ir a entrenar come suficiente carne roja evitando la grasa, procura que sea un churrasco. Porque?, La carne roja es una gran fuente de proteínas y al consumirla un día antes, el cuerpo habrá procesado la carne y adquirido suficiente proteínas para que el musculo aumente de peso durante el ejercicio.
Le pregunté con todo y mi ignorancia, A que se refiere con carne roja?
Carne roja: Carne de res no mas de 3/4 de cocción ya que la carne bien cocida pierde todo los nutrientes, es decir, que la carne debe estar bastante jugosa y sangrienta, no tostada ni quemada.
b. El ejercicio que debes hacer en las piernas debe ser sin forzarlas en cantidad pero si forzarlas en peso, y no entrenas mas nada, haz eso solamente unas 2 veces por semana. Procura combinar los ejercicios atacando distintas partes de los músculos de las piernas, ejemplo: pantorrillas y cuadricep
c. El truco mas importante, Después de terminar con el ejercicio no debe pasar mas de 20 minutos para comer. Porque?. Después de hacer ejercicio en musculo busca consumir proteínas y si no comes durante ese tiempo el musculo utiliza las proteínas de la reserva, es decir, se alimenta de las proteínas que tiene el cuerpo actualmente, y si la idea es aumentar debes darle proteínas a tu cuerpo para que use que estas consumiendo y no la de reserva. Si no tienes la comida, entonces toma una bebida que contenga las proteínas necesarias y también los aminoácidos para regenerar rápidamente el musculo. Bebidas que puedes conseguir en cualquier casa de venta de suplementos alimenticios. Si no haces esto entonces habrás perdido el día de ejercicio.
Su ultimas palabras fueron, Haz lo que te acabo de indicar durante 20 días y veras la diferencia.
Lo hare
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